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怕冷的人缺什麼

暖氣沒來,涼風嗖嗖?除了加強體育鍛煉、多穿衣服外,日常如能多些禦寒食物,可以提高機體的抗寒能力。我們稱以下食物為核心食物,這類食物有很高的營養價值,並包含所有食物類別,是瘦身的常用食品。這些食品能量較低,不會讓脂肪堆積。它們應該成為你食譜裏的主要成分。其他所有食品還可以吃。但是一定要限制量。


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怕冷的人吃什麼(圖片來源:資料圖)
  近日,國內外媒體紛紛報導波蘭學者預測歐洲今年冬季可能出現“千年極寒”的消息。消息稱不僅歐洲,亞洲一些國家乃至整個北半球在即將到來的冬季裏氣溫普遍會低於往年。雖然我國氣象專家認為歐洲學者僅憑之前出現的“拉尼娜”現象就預測今冬氣溫或有不科學之處,但根據今年一年的氣候情況來說,這個冬天氣溫偏低的可能性也非常大。 

  而對於冬天喜歡躲在暖氣房裏的辦公室人群來說,又該如何提高自己的抗寒能力呢?下麵先介紹一下生活中常見的禦寒食物,再說說提高抗寒能力的方法:

  肉類

  以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的禦寒效果較好。它們含蛋白質、碳水化合物及脂肪高,有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快,內分泌功能增強,從而達到禦寒作用。

  蔬菜

  包括:新鮮的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)蔬菜;番茄醬。

  解釋:蔬菜類不能和非核心類食物合併(比如油炸的蔬菜和豆類,油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物);蔬菜汁不屬於核心食物。
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