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老年人保健八大要訣

老年人保健八大要訣:
    1)少食多餐。
    由於老年人的生理機能已經開始退化了,他們應該講究飲食的衛生,少食多餐,每餐吃的份量少。
    切忌暴食濫飲,傷害到腸胃或其他器官。
    2)多散步。 
    多做一些輕鬆的運動,如練習太極拳、散步、騎腳車、瑜珈術、易筋位等。
    3)參加各項有益身心的活動。
    例如聆聽輕鬆悅耳的音樂,學習書法或繪畫,與朋友下棋,到釣魚場或海邊釣魚,或者出國旅行等,都是有益老年人身心的活動。
    但是,對老年人來說,切勿妄想,增添煩惱,或者思想憂慮過度,那是有害身心的活動。
    4)退休後應多看書。
    老年人學習新的東西,讓頭腦得到練習的機會,使頭腦保持清醒靈活,繼續發揮潛力,避免癡呆症的提早來臨。
    人若是停頓下來,什麼都不做,也不思考,頭腦很容易退化。
    5)注意營養平衡。
    各類健康的天然食物都應該吃,不要偏重某種食物,盡量保持食物的平衡。
    如中草藥的保健補品類,也應該遵從醫生的指示,辯證論治。
    但勿濫服止痛的化學藥品,以免引起腎臟病和腸胃病。
    有血壓高與糖尿病者應遵從醫生的囑咐,服藥控制病情的惡化。
    6)夫妻應保持自己原有的生活情趣。
    俗語說,老人要三老:老伴、老本(養老金)、老朋友。尤其是老伴,那是陪伴終身的伴侶,在生活上互相鼓勵,性生活也要保持原來的情趣。
    7)充足的睡眠。
    睡眠是頭腦老化的晴陰計,恢復頭腦疲勞的最佳妙方是要充足的睡眠,保持身體的免疫功能。
    有的老年人睡眠時有間歇性呼吸漸停,影響睡眠而易醒。
    如經常有這種現象,應該注意,前往醫院做檢查。
    8)要控制油脂類食物。
    動物內臟勿食,要戒煙酒,糖鹽勿過量,以減少高血壓、糖尿過量,以免引起動脈硬化,導致心臟病,呼吸系統、消化系統和大腦功能的損害而造成中風等病。
    要抗老、延年益壽,要活得年輕,除了要注意上述8大要訣之外,更重要的是要有一顆年輕的心。
    只有在身心都獲得適當的調整,才能常保青春。
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