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養生保健流行「慢」生活

夏季是一年中氣溫最高的季節,人體的新陳代謝十分旺盛。人們很容易受到夏季炎熱氣溫的影響,身體的各項生理功能和食慾等均會發生變化。那麼,在這個炎熱的夏天裡,我們應該怎樣調整好自己的身體狀態呢?生活家小編特別為您準備了最適合夏季的保健養生知識,幫您健康快樂的度過這個夏天。

慢餐飲忘記時間,讓食趣在舌尖停留。醫生建議用15~20分鐘吃早餐,中、晚餐則用半小時左右。對於老年人,每口飯菜應咀嚼25~50次,每頓飯吃30分鐘左右,才可以給飲食中樞足夠的興奮時間。多咀嚼,還可消除食物中的致癌物質。

慢工作不做辦公室「子彈頭」。80高齡的金庸先生就相信「樂觀豁達養天年」。他指出,人要有張有弛,有快有慢。不著急,做什麼都要徐徐緩緩,對健康很有好處。

慢運動不求速度,只要精彩。慢生活的流行,使乒乓球、游泳、瑜伽、太極拳等慢運動也如火如荼地展開,這些運動讓疲憊的人群身心得到了放鬆。

慢休閒不必扎堆,但求情調。休閒就是身體和靈魂放輕鬆,讓平時勞碌的身體停歇,讓緊張的神經徹底放鬆,讓浮躁的心態沉澱下來。釣魚、畫畫、書法、跳舞、登山、園藝、出海、打高爾夫球等方式是比較適宜的「慢式」休閒活動。

慢睡眠不要讓別人打擾你的夢。慢條斯理地入睡,一夜安眠,第二天聞著太陽味醒來,容光煥發、精力充沛地投入工作中,睡出了情趣也睡出了健康。

慢讀書和思想一起跳舞,從閱讀中追求優雅和舒適的生活。善待自己的生命,也用心守候著自己靈魂的家園。

慢音樂在舒緩的音樂聲中休養氣度,以消除疲勞、舒緩神經、解除抑鬱、增進食慾、增強自信,並輔助治療疾病。

慢社交以「柔道」俘虜人心。用業績尊重上司,常與下屬換位思考,學會與同事相互體諒。
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