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標題: 五穀潤腸粥 [打印本頁]

作者: woman9717 時間: 2010-2-5 07:58 標題: 五穀潤腸粥

五穀雜糖和豆類食品含有豐富的營養與纖維質，除了可以為準媽媽提供滑潤美味外，最重要的是可以幫助腸胃蠕動，促進排便。
　　原料：含糙米、燕麥、黑糯米的雜糧60克、黑豆20克、紅豆20克、蓮子20克。
　　做法：
　　1.原料洗淨，浸泡20分鐘。
　　2.鍋中加入適量水，將黑豆和紅豆先煮約10分鐘後，加入雜糧和蓮子同煮至爛。
　　3.軟硬度與濃稠度可以根據個人喜好而調整。

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