標題:
腦力勞動者如何休息
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作者:
omwwmy4568
時間:
2012-12-10 23:50
標題:
腦力勞動者如何休息
腦力勞動者正確的休息方法是在持續用腦45分鐘後，放下手中的工作休息片刻。但這對於不少從事高強度腦力工作者很難辦到，建議這類人在持續用腦1～2小時後，腦力出現疲勞信號，如寫作時不時出錯、思路混亂、理解力和記憶力下降時，立即暫停用腦，放下手中事情，在室內踱步，或去戶外活動幾分鐘。當思維清晰時，再繼續工作。如條件許可，可每隔1～2小時變化一下工作內容。
下班回家後，最好在進門的第一時間打開門窗，再在沙發上靜坐一會兒，舒展一下四肢，閉目養神片刻，然後開始做家務。
晚飯後，有條件的可在社區內散散步、打打拳或在家練氣功，這樣能很好地預防因缺少運動而導致的肌肉“運動饑餓”。
晚上看電視時最好選擇輕鬆、抒情類的頻道，持續時間不要超過2小時。每隔1小時最好喝杯水，在室內活動一下。晚上睡覺前，可洗把臉、泡會足浴，這樣有益面部皮膚保養和睡眠。
需提醒的是，腦力勞動者休息方式因腦力勞動內容不同而應有所區別，如寫作的可以聽聽音樂、歌唱的可以看看書……總之，應靈活變換用腦方式來達到積極休息的目的。
作者:
attection
時間:
2012-12-11 10:23
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