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腦力勞動者如何休息

 腦力勞動者正確的休息方法是在持續用腦45分鐘後,放下手中的工作休息片刻。但這對於不少從事高強度腦力工作者很難辦到,建議這類人在持續用腦1~2小時後,腦力出現疲勞信號,如寫作時不時出錯、思路混亂、理解力和記憶力下降時,立即暫停用腦,放下手中事情,在室內踱步,或去戶外活動幾分鐘。當思維清晰時,再繼續工作。如條件許可,可每隔1~2小時變化一下工作內容。

  下班回家後,最好在進門的第一時間打開門窗,再在沙發上靜坐一會兒,舒展一下四肢,閉目養神片刻,然後開始做家務。

  晚飯後,有條件的可在社區內散散步、打打拳或在家練氣功,這樣能很好地預防因缺少運動而導致的肌肉“運動饑餓”。

  晚上看電視時最好選擇輕鬆、抒情類的頻道,持續時間不要超過2小時。每隔1小時最好喝杯水,在室內活動一下。晚上睡覺前,可洗把臉、泡會足浴,這樣有益面部皮膚保養和睡眠。

  需提醒的是,腦力勞動者休息方式因腦力勞動內容不同而應有所區別,如寫作的可以聽聽音樂、歌唱的可以看看書……總之,應靈活變換用腦方式來達到積極休息的目的。
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