間斷睡眠就是指每天幾次每次2~3小時，甚至更小單位時間的睡眠。這種睡眠狀態在24-7一族中表現最明顯，24-7代指工作繁重，看上去每天24小時，一周7天都在工作的人。此類人群並不知道自己的工作效率其實很可能遠遠落後於正常工作人群。
間斷睡眠產生原因是有的人擔心工作沒做完，就一再調整鬧鐘，導致睡眠不連貫，或者怕耽誤工作而睡覺與工作穿插進行。調整鬧鐘，擔心睡多，會讓睡眠質量下降，出現假睡和噩夢等情況，身體更加疲勞。
也有人無法從工作狀態解放出來，於是做做停停，工作與睡眠穿插，則導致在工作時，大腦皮層還處於半睡眠狀態，等於半睡半醒工作，效率絕對不可能得到保障。
平時要做到當時的事情當時做完，也可以在睡覺前花一點工夫調整狀態，盡量不去想與工作有關的事情，此外，對於自己的睡眠時間最好做到有所判斷，不要讓鬧鐘早早響起，卻遲緩收場。這些都是避免間斷睡眠的好方法。 |
