瑜伽潔淨法是指五種清除人體內雜質以及毒素和一種增加集中注意力的功法，合稱「六業」，如果要想修煉瑜伽有進步，「六業」功法必不可少。當然，有幾種方法過於極端，我們介紹其中一種比較安全簡便的「涅涕」法，間清理鼻子通道，通俗講，用鹽水洗鼻子。)也可作為日常保健。
1、取一杯溫水(約250毫升)，加入一撮食鹽，鹹度可按個人適應程度決定，讓鹽完全溶解。
2、準備一個臉盆或在水池邊，頭略向下低，右手摁住右鼻孔，左手拿杯，用左鼻孔吸水，吸滿後，抬起頭，讓水流到口腔內，然後吐掉，用鼻子輕輕吹氣。
3、用左手和右鼻孔做同樣的動作。
4、每個鼻孔可做七到八次。
5.最後，雙手放臀後，手指交叉向上抬，身體前傾，頭向下低30秒，清除鼻子中的殘留水。
初做時要小心，兩個鼻孔可能會有嗆痛感，做幾次之後，嗆痛感就會消失。在停止吸水後再仰頭，否則，水容易進入氣管。在鹽水內切忌加生水。
「涅悌」法能夠清除鼻孔通道的污染物和充滿細菌的粘液，並且能夠防治各種鼻竇和鼻腔疾病，有助於治療感冒。建議每天早晚各做一次，做後須刷牙。 |
